大人の保湿は顔、体のみならず!頭皮ケアを忘れずに

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大人の保湿は顔、体のみならず!頭皮ケアを忘れずに

 

 

上着を脱いだときやふと肩を見ると、まばらに落ちているフケ。ダークカラーの服を着ることが多くなる冬の季節はとくに目立つので気になりますよね。さらに、最近は抜け毛も増えたような気がする。このような状態になったとき、どんなケアをすればいいのかわからず困ってしまうこともあるでしょう。フケや抜け毛を起こす原因の一つは、頭皮の乾燥です。フケや抜け毛、薄毛の原因やその対策方法についてご紹介します。

 

 

フケ、抜け毛や薄毛の原因は頭皮の乾燥

 

頭皮が乾燥するとフケが発生するだけでなく、抜け毛や薄毛といった症状にもつながっていきます。肌には水分が蒸発することを防ぐために皮脂膜が存在していますが、ふたの役割である皮脂が不足すると肌の水分が蒸発してしまい、フケや薄毛の原因である乾燥を引き起こすのです。

 

頭皮が乾燥する原因は?

顔や体の乾燥は分かりやすいですが、頭皮の乾燥は意外と意識していないですよね。なぜ頭皮が乾燥してしまうのか、まずはその理由をおさえていきましょう。

 

紫外線によるダメージ

顔や腕が紫外線を浴びると、日焼けやシミといった何らかの形でダメージが現れるように、頭皮も紫外線を浴びることでダメージを受けます。頭皮が紫外線を浴びると、皮脂や水分を保湿するためのバリア機能の低下し、肌のうるおいを適切に保てなくなります。顔や腕であれば赤く色が変わるなど、ダメージを目で確認することができますが、頭皮は髪に覆われている上に、自分では見ることができないので、ダメージを受けていてもなかなか実感することができません。

 

洗浄力の強いシャンプー

市販されているシャンプーは洗浄力が強い製品が多い傾向にあります。頭皮に皮脂がたまりすぎると、頭皮環境が悪くなってしまいますが、肌のうるおいを保つためには、ある程度の皮脂は必要です。洗浄力が強すぎると、必要な皮脂や保湿成分まで洗い流されてしまいます。また、低刺激のシャンプーを使用していても推奨されている回数や使い方を守らなければ、乾燥を引き起こしてしまうことも。そのため、シャンプー選びと洗い方にも注意が必要です。

 

 

頭皮や髪を乾燥から守るには?

頭皮が乾燥する原因が分かったら、次にすべきは乾燥対策。しっかりと保湿をし、頭皮や髪に潤いを与えていきましょう。

 

頭皮を守る紫外線対策

紫外線から頭皮を守るもっとも簡単な方法は帽子をかぶること。野球帽のような前面にしかつばがない帽子だと、その他の方向からの紫外線は防ぐことができません。そのため、頭皮を守るという観点からすれば、全面につばが付いている帽子が適しています。髪や頭皮用の日焼け止めもおすすめです。「クリームタイプは髪に付着して気持ち悪い」という人は、スプレータイプがおすすめ。紫外線のダメージは気づきにくいので、あらかじめ予防しておくことが大切です。

 

ローションで保湿ケア

頭皮を保湿したいという人は、頭皮専用のローションがおすすめです。専用でないローションは刺激が強く、頭皮がダメージを受ける可能性があるので注意が必要。使用時に爽快感を感じられるアルコールタイプのローションもありますが、塗ったときの爽快感がかゆみを増幅させる可能性があるので気をつけてください。すでに頭皮が乾燥しているという人は、保湿効果が高く、アルコールを含まないローションを選びましょう。ローションは頭皮がきれいな状態で使用することが大切です。ローションを塗る前にシャンプーで洗髪し、タオルで水分を拭きとっておきましょう。塗り込むときは、髪ではなく頭皮に塗り込むこともポイントです。ローションを塗りながらマッサージをすることで、同時に血行促進の効果も期待できますよ。

 

オイルで保湿ケア

オイルは皮脂と近い成分で作られているので、頭皮へのダメージをできる限り抑えることができます。さらに、高い保湿効果も期待できるでしょう。オイルには浸透しやすく保湿効果が高い「ホホバ油」や頭皮の臭いを防ぐ殺菌効果がある「椿油」などさまざまな種類があります。オイルを使用するタイミングは洗髪前です。髪が乾いている状態でオイルを塗り込みながらマッサージを行います。その後、20分ほど温めたタオルを巻いて保湿し、浸透したらシャンプーで洗い流します。オイルでの保湿ケアは週に1度程度がおすすめ。

 

生活習慣や食事を見直す

栄養バランスの偏った食事や、睡眠不足の生活をおくっていると頭皮の健康状態はどんどん悪化していきます。健康な髪を作るためには、タンパク質、ビタミン、ミネラルといった多くの栄養をバランスよく摂取することが必要。ただ、気をつけていてもきちんとした食事を毎日摂るのは難しいですよね。そんなときはサプリを利用して栄養分を補うのもいいでしょう。また、睡眠が不足すると、成長に必要なホルモンのバランスが崩れてしまうので、頭皮の健康状態にも影響します。

 

 

 

フケや抜け毛などは、乾燥が原因になっていることがあります。頭皮の負担を減らして、しっかりと保湿をすることでそれらの悩みやストレスも解消できるはず。ローションやオイルによる保湿も有効ですが、生活習慣を改善し、健康的な生活を心がけていくことも大切です。

 

 

出典:チャップアップラボ