超簡単!!口臭ケアこそ”できる男”の基本の「基」

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超簡単!!口臭ケアこそ”できる男”の基本の「基」

 

最近テレビやCMなどでよく耳にする口臭ケア。今の時代は体臭や口臭など“臭い”が人の印象を大きく左右するポイントになってきているようですね。いくら身だしなみに気をつけていても口臭がひどければ全てが台無しに!自分は口臭なんかない…なんて思っているアナタ、今すぐチェックしてみてください。口臭は体臭に比べると自分では気づかないものなので、実は相当な臭いの持ち主・・・という可能性もあります。

 

ここから口臭になる原因と簡単にできるケア方法をご紹介しましょう。

口臭になる原因はひとつではなく、さまざまなことが原因で起こるようです。

例えば、

  • 虫歯・歯周病
  • 歯垢・歯石
  • 歯・舌の汚れ
  • 便秘
  • 冷え性
  • 乾燥体質
  • 慢性鼻炎・花粉症
  • 飲酒
  • タバコ

など、代表的なものをピックアップしましたがこの他にも原因はあります。みなさん、当てはまるものはありましたか?

 

では、ここから自宅でできる3つのケア法をご紹介いたします。毎日、丁寧にケアしていけば良い結果になりますよ!

 

 

①歯磨きを見直しましょう。

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 毎日行う歯磨きですが、磨き方は人それぞれオリジナル磨きが多いのではないでしょうか。歯医者さんが推奨している、10~15分以上かけて1本1本磨いている方、少ないと思います。生まれつき「歯」が強かったり、弱かったり、虫歯になりやすい歯など生まれ持った歯の特徴もそれぞれなので、自分の歯に合った磨き方をちゃんと知っておく必要があります。

次のパターンの中から、対処法を覚えておきましょう!

歯質が整っていない

  • 歯並びが良くない
  • 歯の大きさがバラバラ

この2点だと思う方は、1本1本丁寧に磨きましょう!

 

歯茎(歯ぐき)の状態が良くない

・ 歯茎がピンク色ではない(少しくすんでいる)

・ 歯の根元が黄色い

歯茎の血行状態に問題がある可能性が。この場合は歯ブラシの半分を歯茎にあてて、磨いてください。

 

習慣的な要因

  • タバコやコーヒーを頻繁に飲む
  •  ジュースや甘いものを口にする機会が多い

頻繁に口をゆすぐか歯磨きをして口臭予防を。

歯磨き以外にも、舌磨きにも注目しましょう。舌にも汚れが沢山付着しており、それが原因で悪臭を放つ場合もあるんです。なので、舌磨き用ブラシなどで優しく、1日1回磨いてあげると臭いを防ぐことができるんです。ゴシゴシ磨くのは舌の神経を鈍感にさせてしまう可能性があるので優しく磨くのがポイントです!

 

 

②腸内環境を整えましょう。

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この方法は「腸内の環境を良くする=便秘を解消する」ということです。

年齢と共に、このことが原因で口臭につながっていく方は非常に多いのも事実なんだそう!今のうちから便秘を解消して口臭予防を。

はじめに、腸内環境と口臭予防の関係について知っておきましょう。

まずは【腸内環境が悪い=便秘】という考え方を基本とします。腸内に長期間溜まった便は、その間どうなっていると思いますか?長い方で3日~7日ほど出ていない、という方もいます。腸内の温度は、人体と同じ約36~37度、では、生ゴミを3日~5日湿度の高い36度の部屋に置いておくとどうなるでしょう?生ゴミは腐敗し、異臭(悪性のガス)を放ってしまいます。生ゴミと同じではありませんが、腸内でも同じような現象が起こっていると考えるのが一般的でしょう。

今回ピックアップすべきは「異臭(悪性のガス)」。ガスの逃げ場はオナラだけと思いがちですが。実はこのガスが腸内細胞や血管内部に入り込み、身体全体を巡って、汗腺や皮脂腺、口や鼻などの穴という穴から放出されているのです。その結果、体臭や口臭となって出てくる、ということなんですね。便秘気味な方全員が体臭や口臭があるという訳ではありませんが、可能性はゼロではないのです!

 

 

③口呼吸をやめよう!

続いては慢性鼻炎の方などに多い、口呼吸症候群です。

長時間鼻が詰まっていたり、鼻水などが垂れやすいと自然と口呼吸になってしまいがちですよね。なぜ口呼吸で口臭に繋がるのか。その理由は唾液にあるんです!口からは呼吸や食事の過程で、数々の菌やホコリなど外敵が入ってきやすい。その菌や外敵から身を守ってくれるのが、「唾液」の仕事。しかし口の中が乾燥をしていると、この唾液も乾燥して少なくなってしまいます。そうなると、口の中は隙だらけで悪い菌の繁殖地に早変わりするんです。口呼吸だと中が乾燥しやすくなってしまうので、口臭になってしまうことがあるんです。

 

下記を気を付けて、脱・口臭!

  • 就寝前の鼻づまり対策
  • 普段から鼻呼吸を意識的にする
  • 唾液腺をマッサージして寝る
  • 水分をまめに摂る

 

毎日、意識をして行えば口臭も抑えられるはずです。

道具も不要、ちょっと意識するだけで簡単に行えるケア方法なのでぜひ挑戦してみてください。

 

出典:美デキ男子